Pilates

Clases de Pilates en Villaverde

En 1945 Joseph Pilates escribió su segundo libro Regreso a la vida a través de la contrología (Return to Life through Contrology), un manual práctico para que sus clientes probaran en su casa sin necesidad de los aparatos que el método realmente funcionaba. Son la base de los ejercicios de suelo o Pilates Mat. Por tanto podemos decir que el suelo es la esencia de Pilates.

Perfecto para que los principiantes se inicien. Aprenderás a reconocer perfectamente cada uno de los grupos musculares de tu cuerpo y a moverte sin tensión. Las exigencias físicas de la tabla te aportaran una profunda relajación y la sensación de que el estrés se desvanece por completo.

Los niveles de dificultad de estos ejercicios son básico, intermedio y avanzado.

Con el nivel básico te ejercitaras para fortalecer la musculatura abdominal y aumentar la flexibilidad.

La tabla de nivel intermedio te prepara para coordinar el movimiento y te desafiara a desarrollar una fuerza aun mayor.

Cuando llegues al nivel avanzado tu objetivo será moverte con dinamismo y ritmo aunque sin sacrificar el control.

El trabajo de colchoneta de Pilates esta pensado para adaptarse a cualquier nivel de forma física. No olvides que se trata de un sistema en el que se progresa por etapas.

El Método se practica en el suelo en colchonetas (MAT) o con máquinas muy específicas, siempre bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños. A fin de conseguir resultados óptimos y evitar posibles daños derivados de una mala ejecución de los ejercicios, es necesaria la supervisión de un experto durante la realización de todos los ejercicios.

Existen también ciertos objetos que se usan como complementos en la práctica de los ejercicios como pelotas, de estabilidad (Fitball) aro mágico (Magic Circle), bandas elásticas o superficies inestables como el bosu o el foam roller. Este tipo de complementos permiten aprovechar y sentir mejor cada movimiento evitando posturas incorrectas, además de ofrecer más resistencia e intensidad a los ejercicios.

Pilates en Máquina

El Pilates con aparatos es el complemento perfecto de las clases de Pilates suelo y viceversa. Las máquinas de Pilates son muy útiles para personas con patologías, embarazadas o de edad avanzada, ya que no producen ningún impacto y facilitan los estiramientos y la tonificación muscular y articular permitiendo realizar de forma segura muchos movimientos que no se podrían realizar en el mat.

En nuestras clases de Pilates con aparatos utilizamos el Reformer, la primera máquina diseñada por Joseph Pilates donde se realizan tanto ejercicios específicos para cada zona, pies, brazos, piernas, caderas…, como ejercicios de “integración” que implican el trabajo todo el cuerpo.

Clases muy personalizadas, ¡sólo 2 máquinas!

Sesiones de Pilates de suelo y con máquinas

Después de unas semanas de entrenamiento serás consciente de los beneficios que se derivan de utilizar el método Pilates para aumentar la fuerza muscular y mejorar la energía y la vitalidad.

Permite una absoluta conexión Cuerpo-Mente.

• Mejora la fuerza, resistencia y elasticidad muscular.
• Incrementa la movilidad articular general.
• Mejora la postura y alineación corporal.
• Reduce el riesgo de lesiones y las previene.
• Combate el estrés mental y la fatiga física.
• Mejora la fuerza y la flexibilidad de la zona lumbar, disminuyendo y mejorando el dolor en la espalda y proporciona una gran mejoría de problemas como la lumbalgia, cervicalgia, hernias y protusiones discales, escoliosis.
• Aporta flexibilidad y equilibrio
• Consigue una figura mas estilizada
• Complemento ideal al entrenamiento deportivo.

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